Nutrisi Penting agar Produksi ASI Lancar dan Berkualitas

0
111
ASI
ASI terlengkap di kumparan.com

Meski Bunda tahu betapa luar biasa efek ASI untuk buah hati, tapi adakalanya kualitas dan jumlah air susu yang Bunda produksi mengalami penurunan. Penyebabnya, bisa jadi stres dan lelah yang Bunda alami. Dalam kondisi seperti ini, Bunda perlu memenuhi nutrisi air susu agar produksi kembali lancar dan berkualitas.

Nutrisi ASI, salah satu faktor yang memengaruhi kelancaran produksi air susu Bunda

Bunda harus tahu bahwa ada banyak faktor yang memengaruhi kelancaran ASI. Salah satu faktor yang paling penting adalah asupan nutrisi air susu Bunda saat hamil dan setelah melahirkan. Agar air susu lancar dan berkualitas, tentu saja nutrisi air susu yang Bunda konsumsi harus lengkap, mencakup vitamin A, B, C, K, dan pro vitamin A (betakaroten), kalsium, fosfor, zat besi, dan serat.

Tak hanya makanan, jumlah cairan yang masuk juga dapat memengaruhi jumlah ASI yang diproduksi. Itu karena saat menyusui, tubuh Bunda membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproduksi air susu.

Nah, selain mencukupi kebutuhan cairan, Bunda juga harus pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat diuretik atau mengeluarkan cairan dari tubuh, seperti kopi, cokelat, dan soda.

Selain makanan dan asupan cairan, faktor internal dari dalam diri Bunda juga berperan dalam kelancaran ASI. Bunda harus rileks dan percaya diri bahwa Bunda mampu memberikan air susu yang terbaik untuk anak Anda.

Ini karena rasa percaya diri dan perasaan bahagia akan memicu produksi hormon oksitosin yang berperan dalam memproduksi air susu. Hindari stres, cemas, dan marah, yang akan menghambat terbentuknya hormon oksitosin.

Bagaimana caranya untuk menumbuhkan pikiran positif dan menghalau pikiran negatif selama menyusui? Bunda harus mencari dukungan dari orang-orang di sekitar, terutama Ayah. Pastikan mereka memiliki pandangan yang sama dengan Bunda tentang ASI eksklusif, sehingga Bunda merasa tenang dan nyaman setiap kali menyusui di sekitar mereka.

Booster untuk melancarkan ASI

Lalu, perlukah mengonsumsi Booster untuk meningkatkan produksi air susu? Tak ada salahnya dicoba. Karena ASI sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi air susu untuk anak. Salah satu ASI booster alami adalah daun katuk, yang dapat memperlancar dan mengingkatkan produksi air susu.

Daun katuk sendiri mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Dan bagi Bunda yang sedang menyusui, daun katuk juga dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Setiap 100 mg daun katuk juga mengandung 59 kalori, 70 g air, 4,8 g protein, 2 g lemak, 11 gr karbohidrat, 0,10 mg vitamin B6, 200 mg vitamin C, juga vitamin D. Sehingga tidak heran jika daun katuk merupakan pilihan tepat ASI booster dari bahan alami.

Namun sekarang Bunda tidak perlu repot mencari daun katuk dan memasaknya sendiri, karena kini ada Lactaboost dari Andalan Nutrisi yang membantu memenuhi kebutuhan akan ASI booster dari ekstrak daun katuk.

Download aplikasi kumparan di App Store atau di Play Store untuk dapatkan berita terkini dan terlengkap  JokowiPrabowo Subiant, Sandiaga Uno, Ma’ruf Amin, Pilpres 2019, harga emas, lowongan kerja, tiket pesawat, Bawaslu, Ratna Sarumpaet, SBY, Anies Baswedan, Ridwan Kamil, KPK, Jusuf Kalla, Wiranto, Mahkamah Konstitusi, Mahkamah Agung, Kemenlu, Kemenhub, Luhut Panjaitan , Susi Pudjiastuti, Raffi Ahmad, Nagita Slavina, Ayu Ting Ting, Luna Maya, Syahrini, Berita IndonesiaAnakBayiIHSGResep MasakanReview MakananKemenkeuSri MulyaniKemenhubKominfoCPNSPertaminaDolar ASTiket PesawatOJKPNSRupiahIbu HamilASIMPASISusu FormulaLiga SpanyolMahfud MDKivlan ZenWuling

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here